1. 长得太瘦并不意味着要简单地增加体重，而是要追求健康和强壮。肥胖与健康体重增加是两个不同的概念。因此，想要变得更健康和强壮，而不仅仅是增加体重，是更为重要的目标。
2. 为了增强体质，合理增加能量摄入是关键。主食是我们日常饮食中的主要能量来源，因此，应该适当增加谷物食品的摄入量，如馒头、面条、米饭、煎饼和包子等。这些食物富含能量，对改善体重过轻的状态至关重要。
3. 在确保足够能量摄入的同时，优质蛋白质的摄入也是必不可少的。蛋白质是人体肌肉组织的重要构成成分。因此，应适当增加豆类和豆制品的摄入，如大豆、豆腐、豆浆，以及乳制品如牛奶、羊奶、酸奶和奶酪。此外，瘦肉如瘦猪肉、瘦牛肉、鸡蛋和鸭蛋也是优质蛋白质的良好来源，有助于身体变得更加强壮，从而纠正体重过轻的状态。
