1. 当你摄入的食物量减少时，为何体重仍然会增加？这可能是因为身体降低了新陈代谢速度，将摄入的食物尽可能转化为脂肪以储存能量。此外，身体对营养的吸收能力可能会增强，导致体重增加，同时可能出现便秘、面色暗黄、皮肤干燥和月经紊乱等问题。这种极端的饮食习惯并不是健康减肥，而是对身体的自我伤害。
2. 如何实现健康减肥？首先，应确保饮食合理，并加入适量的运动。健康的饮食建议是少食多餐，以提高新陈代谢速度。例如，每天早晨可以食用牛奶、全麦面包、一个鸡蛋和约150克的水果，如苹果。午餐建议选择一碗量的米饭、馒头或面条，搭配一些清淡的素菜。晚餐可以选择喝粥或酸奶。每天大约在11:00和下午4:00左右，可以加餐，如吃一个苹果或喝一杯酸奶。
3. 运动的重要性不可忽视。运动有助于提高身体中的肌肉比例。由于相同重量的脂肪和肌肉体积不同，增加肌肉比例可以使你看起来更瘦。如果你需要一个个性化的计划，请告诉我你的年龄、身高、体重和目标体重，我可以为你提供一个合适的计划。
