每天吃得很少，但加上运动后体重反而增加了，这可能是因为你摄入的食物被身体充分吸收了。
同时，身体在摄入减少时会启动防御机制，减少能量消耗，以应对可能的营养不足。
实际上，在减脂初期，单一的饮食控制或运动可能有效。但当进入减脂平台期时，结合两者可能更为有效。
身体并不知道你在减肥，因此会本能地抵抗这种变化。
减肥过程中，你可能感到辛苦，但效果不明显。这是因为意识和肉体之间的沟通有限。
例如，告诉身体减少脂肪储存并不容易实现。因此，逐步控制饮食和增加运动量是更合理的方法。
避免一开始就进行大量运动，以免对身体造成伤害。
无论是控制饮食还是增加运动，都需要有计划地进行。
要认识到，并非所有事情都会简单地进行，很多情况是没有固定规律的。
就像你每天吃得很少，还进行运动，但体重仍然增加，这可能让人感到困惑。
然而，身体并不总是能够听从我们的安排。因此，不要让身体陷入困境。
为了更有效地减肥，应采取更为完善的策略。
