长期摄入的热量过低可能会导致代谢率下降。当身体得不到足够的热量时，它会减缓新陈代谢的速度以节省能量，这反而会阻碍减肥进程。因此，仅仅通过减少食物摄入量可能不足以实现减肥目标。
缺乏足够的运动也是减肥困难的原因之一。减肥的基本原理是消耗的热量要多于摄入的热量。尽管有些人会在饮食上严格控制热量摄入，但他们的日常运动量却非常有限，甚至为了减少热量摄入而避免运动。这种做法导致身体消耗的热量减少，难以形成热量赤字，从而使得减肥变得困难。
另外，睡眠不足也可能影响减肥。睡眠质量不佳会导致激素水平失衡，进而影响身体的激素分泌和新陈代谢水平。如果新陈代谢水平不佳，可能会出现甲状腺功能减退的情况，即使你吃的很少，体重也可能不会下降。
