如何养生又健康又长寿

来源：我们爱旅游

长寿的养生方刻苦法：1. 丰满面春风富膳食：均衡人间天堂的饮食有助于甜美帅气身体健康和长官怠于宦成寿，而药食同媚眼源的食物如大板板六十四枣、乌鸡、山漂亮药等能补充身当机立断体所需的营养丑人多作怪。2. 锻炼不知者不罪筋骨：适当锻俭可以助廉炼有利于加快鞍前马后血运和强健体画蛇添足质，可以进行一鸣惊人像快走、打太消瘦极拳等健身运星眸动。需要做好可爱防护措施，不慈祥要过量运动，温暖美目以免造成肌肉饱食思淫欲损伤。3. 有始有终保持津液充足水光接天：按时饮水可庐山真面目以保证体内津不朽之盛事液始终充足，急急如律令杯酒释兵权人体口渴时已金钗十二行经缺乏津液，不亦乐乎不利于机体。马上得天下建议每天按量富相饮水，不要等患难见知己到口渴时才喝呼之欲出水。

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活过100岁古今名人:10大养生秘诀,各有千秋

1. 102岁“药王”孙思邈：“四体勤，节食欲，细吞咽，常漱口，睡眠足”。这15个字里，暗藏玄机。我们常说“早睡早起身体好”，“吃喝有度，健康长寿”。养生的精髓，不外乎：健康的饮食、充足的睡眠、适当的运动、干净卫生的习惯。养生，也可以说是“善待自己”。找到合适自己的方式，让日子舒服惬意，温馨美好。开开心心，快快乐乐，让每一天都“心暖花开”。

2. 102岁陈立夫：“四老相伴，知冷知暖。”陈立夫先生说的“四老”就是：老友、老伴、老本和老乐。培根说，友谊让欢乐倍增，让痛苦减半。不管哪一种陪伴，都是为了让自己更开心，心情更愉快，精神更丰富，生活更有乐趣。当我们的日子洒满欢声笑语，心灵春光明媚，生活衣食无忧，爱好相依相伴。健康长寿，完全是水到渠成的事情。照顾好自己的身体，照顾好自己的心灵，其他的，时间自然会给你一个满意答复。

3. 111岁晏济元：“质朴自然键山嫌，心理健康，脑体并用，心地敞亮”。常言道，大道至简，顺其自然。真正的养生高手，往往都是朴素简约，他们总是通透达观，自然而然。勤勤恳恳工作，老老实实做人，保持愉悦心情，手脑并用，把平凡小事做到最好。作为艺术家，晏老先生有着五彩斑斓的精神世界，也有着扎根生活沃土的忠诚，他的心安理得，心平气和，恰恰链接了健康新世界。

4. 101岁张群：“起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老”。我们一直强调，好习惯造健康，坏习惯造疾病。保持良好的生活习惯，永远是健康长寿的不二法宝。在诸多因素里，吃喝睡首当其冲。成年人，首先必须为自己的身体负责。吃好和睡足，是给身体充电、做保养。开心快乐每一天，是给心灵添加营养。为了喜欢的事情忙忙碌碌，则是收获开心快乐的打开通道。

5. 102岁苏步青：“晨起一杯蜂蜜水，睡前喝一点酒安眠，热水泡脚，冷水擦身”。养生之道，虽然有迹可循，但一定是因人而异。同样一种食物，有的人吃出健康吃出美，有的人却可能是穿肠毒药，不能触碰。根据自己的实际情况，制造出一种切实可行的“健康方案”，而非人云亦云、亦步亦趋。苏步青教授的养生习惯比较特殊，也很容易做到，但却并不一定适合每个人。用心找到自己的“健康密码”，才是王道。

6. 102岁帅孟奇：“坚持锻炼，豁达乐观，永葆善良，忘掉杂念”。大画家达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。长期坚持锻炼的人，总是精神饱满，青春在线，他们总是热情洋溢，满心阳光。乐观的心态，总是能看见更多的希望，因而活力四射，斗志昂扬。善良，是制造祥和的源泉，它本身也是一种养生。不被私欲牵绊，哪来烦恼纠缠？快乐是一种能力，开心是一种风度，高兴是一种智慧。它们都是健康的天使，长寿的旅伴。

7. 105岁俞有之：“早睡早起，合理饮食；读书学习，微笑第一；活动运动，保持忙碌”。早睡和早起，都是健康的好帮手。一夜安眠，醒来精神焕发；清晨运动，元气满满。大口大口呼吸新鲜空气，清洗掉体里的垃圾，身体轻松了，精神自然愉悦。经常学习，就是与时俱进，给生命保鲜；保持微笑，就是无限春光，给未来续航。忙忙碌碌，哪有时间去烦恼、痛苦？

8. 101岁张学良：“热爱运动，喜欢大笑，人间万事，不放心上；饮食有节，起居有常，读书下棋，注重修养；广结善缘，胸怀宽广”。张学良爱好运动，爬山、游泳，跳舞，打网球，样样在行。在运动之后活力四射，神采飞扬；在运动后，脾胃大开，吃嘛嘛香。日常生活中的小事，如果一直能做好，就会结出健康的果实。多交朋友多读书，世界大了天地宽了，心情大好，自然容易获得健康之神的垂青。

9. 100岁马寅初：“素淡饮食，心胸开阔；冷水洗浴，坚持运动。”随着年龄增长，一个人的身体新陈代谢慢下来，饮食方面清淡一些，对于健康大有裨益。人活着，最大的智慧，就是有自知之明。知道自己缺什么，就如补什么，而不是人云亦云，随波逐流。马先生从饮食规律，到心态培养；从日常习惯，到运动节奏，阐述了自己的“养生心法”。实践证明，适合自己的，才是最好的。

10. 100岁刘海粟：“拿得起、放得下、看得开、忘得掉，从容自在，潇潇洒洒”。养生之道，重在养心；养心之法，贵在情绪。心态好了，一切都好，顺水顺风；心情好了，一切都好，春色无边。俗话说，眼里有尘天地窄，心中无事一床宽。“心中无事”是一种至高的本领。想要健康长寿，首先要锤炼自己的心灵。心胸大了，事情就小了；眼界开了，苦恼就没了。