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快速减肥小妙方有哪些

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肥胖不仅影响人们的工作、生活和形象,而且对健康也有一定危害性。世界卫生组织已将肥胖定为疾病,是目前继心脑血管病和癌症之后威胁人类健康的第三大敌人,引起了全世界的普遍关注。那么,快速减肥小妙方有哪些?最佳的减肥策略!

快速减肥小妙方内容如下:

第一:运动减肥:而运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

第二:苹果减肥法:苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。而且富含果胶的苹果,可以帮助肠子与毒素结合,加速排毒功效并降低热量吸收。

第三:虽然跳绳是个不错的减肥方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:

1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

4.跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。

5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。

6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动,跳绳后则可做些放松活动。

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