怎样减肥才最快冬天该怎样减肥

来源：我们爱旅游

冬天天气寒冷，人们的食欲会更好，吃得很多，所以更容易肥胖，再加上天气寒冷都不愿意出去，也造成了肥胖的原因，那么，冬天该怎样减肥？怎样减肥才最快？

减肥妙方：

1、三餐定时定量

也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。

一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，

2、用小的碗盘装食物

3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)

先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？

有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。

4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)

5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

减肥不能吃肉？不一定，看你怎么吃了，这样吃肉减肥也是可以的。

6、只吃瘦肉，不吃皮

7、吃点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉

8、弄点有刺的鱼吃

吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！

怎样减肥才最快 冬天该怎样减肥