冬天天气寒冷,人们的食欲会更好,吃得很多,所以更容易肥胖,再加上天气寒冷都不愿意出去,也造成了肥胖的原因,那么,冬天该怎样减肥?怎样减肥才最快?
减肥妙方:
1、三餐定时定量
也就是说早上好,中午吃饱,晚上吃少,晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。
一般减肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等,
2、用小的碗盘装食物
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)
先喝汤是为了更助于消化,也为了减少食欲,你知道好喝的瘦身汤怎么做吗?
有些水果是瘦身食谱中的常客,有些则是因为热量及营养素的关系,压根不会被营养师建议食用。
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
减肥不能吃肉?不一定,看你怎么吃了,这样吃肉减肥也是可以的。
6、只吃瘦肉,不吃皮
7、吃点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉
8、弄点有刺的鱼吃
吃鱼有益健康,既滋补又可美容健身。这只是传统说法,营养师告诉我们:常吃的鱼中有不少脂肪含量极高,堪称“减肥杀手”,享用时万望“三思而后食”!
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