啤酒肚,水桶腰,大象腿这些都是局部肥胖的代名词,许多人只是一两处地方胖,并不希望通过减肥其他地方也跟着瘦,那我们平时该如何进行局部减肥呢?
局部减肥方法:下巴
就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就会看到效果。
局部减肥方法:减后背
准备两个哑铃,站立姿态,双臂自然下垂,握住哑铃,上臂向后做提东西的动作,把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组,每天做3组。
局部减肥方法:下腹部
就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身材成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天起码做2组,一组15个。
局部减肥方法:减腰两侧
摇呼啦圈(有氧活动要连续30分钟当前才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟),一周后明显感觉二侧的肌肉收紧了。
局部减肥方法:减臀部
趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床。左右各一次为一下,15下为一组,每天做3~4组。
Copyright © 2019- myak.cn 版权所有 赣ICP备2024042798号-1
违法及侵权请联系:TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务