怎样的运动减肥

来源：我们爱旅游

在众多减肥当中，运动减肥不失为一项持久有效的减肥方法，而且无副作用，受到许多减肥人士的追捧。那么，要怎样的运动减肥，才能既健康又有效呢？

1、寻找伙伴

“好东西要跟好朋友分享”，运动当然也不例外。计划要将运动养成习惯的你，最好找个伴一块运动。因为有1个一起运动的伙伴，会在运动的过程中制造很多乐趣。重要的是，有人陪你一起运动还可以激发你的运动潜能。

2、运动地点越近越好

运动时间很难排出来时，最好的方法是调整运动地点来配合运动时间，因为人总是喜欢比较便利的运动。例如：你选择在早晨做运动，最好选择距离家较近的地方，像是公园或是学校;若习惯在晚上运动，可选择离办公室较近的地点，像是健身房或是韵律教室。

3、走向户外

多接近阳光、让太阳晒晒，当你的身体渐渐习惯外在的环境时，你会越来越喜欢动动身体。所以如果你是夜猫族，要趁著头脑清醒时，赶快到巷口或至少到窗户外看看太阳;如果你是都会族，增加到室外走动的机会。

4、选对时间做运动

如果你讨厌早起或自知无法早起，就别把闹钟设定在凌晨5点钟，然后在它响了之后，又按下去继续睡觉。最好设定1个符合自己作息与喜好的运动习惯，例如：不习惯早起，就先从早上7点开始;如果你不喜欢被太阳晒，那就选择在黄昏下班后到健身房报到吧！而最佳的运动减肥时间如下：

◆早晨活力期 AM6:00-AM10:00

运动前早上的暖身运动很重要，可先做5-10分钟的慢跑或是伸展运动，再接著做较高冲击性的运动。

◆中午动力期 AM11:00-PM2:00

◆晚间巅峰期 PM4:00-PM9:00

人体体温在黄昏4点到8点时最高，选择此时运动，是最少发生运动伤害的时机。