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减肥食谱有效吗 男性快速减肥食谱是什么

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所谓的减肥,也不是因为别人说好才去做,根本原因是因为自己认为别人会说好,所以才去做。真正关心你的人会关心你的健康而不是身材。那么,男性快速减肥食谱是什么,减肥食谱有效吗?

第一:第一天:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;晚餐:苹果。

其中主打减肥菜是冬瓜:因为冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

第二:第二天:早餐:茶蛋1个、米粥1碗;午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两);晚餐:香蕉。

其中主打菜是韭菜。因为韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

第三:第三天:早餐:麦片粥1碗;午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个;晚餐:黄瓜。

其中主打菜是海带,因为海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

但是还应该多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别气馁!

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