想要瘦腿就一定要科学合理的小腿减肥方法，而且不同的腿型小腿减肥方法也不同，只有对症下药、对号入座才能达到理想的瘦腿效果，同时饮食运动不可少。
肌肉型萝卜腿减肥法，坐在地，脚伸直。先将一脚抬起，膝盖不可弯曲，将脚抬到极限后维持10秒，回复原位，换边重复动作。这个瘦小腿减肥法最好在每天晚上洗澡后进行，两脚轮流各做20次。
水肿型萝卜腿减肥法 ，双脚伸直坐在地，左脚抬起，左手抓住小腿肚部位帮助支撑。注意，左脚膝盖不可弯曲。脚尖部位以”向前、向后”的姿势维持15秒。回复原位，换边重复动作。这个瘦小腿减肥法也是在每天晚上洗澡后进行，两脚左右轮流做20次。
同时少吃蛋糕、糕饼类等高热量的食物：蛋糕和糕饼类的食物均含有丰富的油脂和糖分，如红豆抹茶蛋糕一份(约100公克)热量约等于一碗饭，尽量酌量食用，以免增加身体负担。均衡摄取六大类食物：:且成人一天热量摄取量不超过2000大卡为宜。养成阅读食品营养标示的习惯：正确了解食物热量、营养素的含量，遵守少油、少糖、少盐及高纤维的饮食原则。
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