您好,欢迎来到我们爱旅游。
搜索
您的当前位置:首页饮食运动不可少 大腿小腿减肥方法

饮食运动不可少 大腿小腿减肥方法

来源:我们爱旅游

想要瘦腿就一定要科学合理的小腿减肥方法,而且不同的腿型小腿减肥方法也不同,只有对症下药、对号入座才能达到理想的瘦腿效果,同时饮食运动不可少。

肌肉型萝卜腿减肥法,坐在地,脚伸直。先将一脚抬起,膝盖不可弯曲,将脚抬到极限后维持10秒,回复原位,换边重复动作。这个瘦小腿减肥法最好在每天晚上洗澡后进行,两脚轮流各做20次。

水肿型萝卜腿减肥法 ,双脚伸直坐在地,左脚抬起,左手抓住小腿肚部位帮助支撑。注意,左脚膝盖不可弯曲。脚尖部位以”向前、向后”的姿势维持15秒。回复原位,换边重复动作。这个瘦小腿减肥法也是在每天晚上洗澡后进行,两脚左右轮流做20次。

同时少吃蛋糕、糕饼类等高热量的食物:蛋糕和糕饼类的食物均含有丰富的油脂和糖分,如红豆抹茶蛋糕一份(约100公克)热量约等于一碗饭,尽量酌量食用,以免增加身体负担。均衡摄取六大类食物::且成人一天热量摄取量不超过2000大卡为宜。养成阅读食品营养标示的习惯:正确了解食物热量、营养素的含量,遵守少油、少糖、少盐及高纤维的饮食原则。

Copyright © 2019- myak.cn 版权所有 赣ICP备2024042798号-1

违法及侵权请联系:TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com

本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务