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需牢记“三不宜”

来源:我们爱旅游

新晋妈妈选择减肥方法上也是大有讲究的,并不是所有的减肥方法都适合哺乳期的妈妈的。哺乳期的妈妈在产后减肥上应该更要注意。所以产后减肥瘦身,需要牢记“三不宜”。

第一、不适合喝茶

产后不宜喝茶,这是因为茶叶中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,从而引起贫血。茶水浓度越大,鞣酸含量越高,对铁的吸收影响越严重。产妇分娩以后体力消耗很大,气血双虚,产后应卧床休息,以利体力恢复。另外,茶叶中还含有咖啡 因,饮用茶水后,使人精神振奋,不易入睡,影响产妇休息和体力的恢复,同时茶内的咖啡 因可通过乳汁进入婴儿体内,容易使婴儿发生肠痉挛和无故啼哭现象。

第二、不适合针灸减肥

有意通过针灸减肥的新妈妈们,应该在给孩子戒奶以后再尝试,因为针灸减肥需要配合饮食调理,比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉,但对于还处于哺乳期的女性来说,这样做可能会影响乳汁的营养成分,所以应该等孩子戒奶以后再开始减肥疗程。

第三、最忌讳束腰

很多年轻母亲尤其关注自己的体形变化,并以为产后束紧腰部,有助于体形的恢复,殊不知这也可能给她们的身体带来意外的麻烦。不少年轻妈妈孕期就已准备好腹带,孩子刚生下来,就将自己从胯到腹紧紧裹住,以至于弯腰都很困难。可偏偏事与愿违,这样不仅没能恢复苗条的体形,还患上了讨厌的痔疮。

产后的妈妈因为身体原因不能做大幅度的运动锻炼,但是可以躺在床上做些小运动,例如缩肛,缩紧阴道的锻炼,这些能够很好地帮助盆底肌肉,还有阴道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次,每次做五到十个左右。在床上做适当的抬腿,伸腿等运动,或者稍微抬肩膀,每天坚持做几个,每天做几组,尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌,大腿肌肉的恢复。

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