5个妙招帮到你

来源：我们爱旅游

秋天是一个容易积聚秋膘的季节，如果放任秋膘任意地横行，MM的身形很快就会变得臃肿万分，到了那个时候再想要甩掉赘肉就会变成是一样十分困难的事情。那么，秋季要想预防肥胖，有什么妙招可以帮到忙的呢？

妙招1、餐具大小会决定着你的饭量多少

越小的碗喝盘子会让你吃得越少，而大的碗只会让你吃得超多，所以，尽量用小一点的餐具吧，它们可以让你吃得少一点，但又有极强的心理满足感。

妙招2、饮食不规律是很容易造成肥胖

瘦人们可是从来都不会饱一顿饥一顿，他们都有很良好的饮食规律，按时吃饭，并且食量稳定。所以从今天开始，改掉你漏吃早餐或晚餐的习惯吧，按时吃饭会让你不容易发胖。

妙招3、选择食物是一种技术，会选的人就不容易胖

如果你常吃的是体积小但热量却极高的食物，那么你极有可能是个胖子，因为这种食物热量高还不易饱。所以要减肥，最好选择体积大热量小的食物，比如水果，蔬菜等，它们热量低还易饱。

妙招4、饮料也是减肥者需要多多注意的地方

很多时候我们会因为饮料而导致减肥失败。选择中药茶可以帮助你瘦下来，所含的生物素不仅能有效的抑制脂肪生成，同时还能加速已有脂肪的消耗和燃烧，有助瘦身。

妙招5、吃货容易胖，不止是因为吃得多，而且还因为吃得广

食物的种类越多，你发胖的几率就越高。瘦人们在保证了营养均衡的前提下，都会尽量减少食物种类，因为对新鲜的食物总会有莫名的好胃口，所以尽量固定你的饮食种类吧。