腹部的赘肉想减掉是很难的，这是很多肥友所头疼的事，仅仅依靠饮食减肥是不可能完全瘦腹部的，还要靠腹部减肥运动，两者结合，才能快速有效的减肥。以下方法帮助你减去腹部赘肉。
1. 曲身运动赶走大肚腩。双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。动作尽量要快，并保持脚踝贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复5—6次(大约花三十分钟)，每周锻炼5—6 次。
2. 腾出时间做有氧运动。如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪，那就做有氧运动减肥法吧。Duke大学的一项研究表明，有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式，进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。
3.减肥是一件需要耐心和毅力的长期工程，它要求人们一定要学会坚持才能成功。减肥除了需要多运动，还需要在饮食上面多多的注意，远离油炸食物和少吃油，多食纤维食物。
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