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吃什么怎样才能减肥

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有不少人觉得时间不够用,该做的事都还没做完,却还要将时间分出来减肥的话,或许还心不甘情不愿的。可是不减肥的话,身上的脂肪是不会自己消失的。那么,吃什么怎样才能减肥呢?

一、喝茶和咖啡

喝茶和咖啡确实都能减肥,因为它们都含有咖啡 因,这种物质可以让人体兴奋,加速新陈代谢,完全可以瘦身。而且可以促进胃液的分泌和食物的消化。

二、少吃盐

人的食欲很大一部分原因来源于盐,而肉类的烹调几乎都要归功于调味料的作用,味觉可以在很大程度上增加食欲,多放调味料能让食欲大开,吃得更多。所以在烹饪食物的时候尽量少放调味料,少放烹饪油,以清淡为宜。

三、吃西瓜

西瓜含水量达到90%以上,吃西瓜会产生饱腹感是因为西瓜中的大量水分把胃部撑开了,在一定时间内,会让人产生饱腹感而不再进食,长期这样做的结果容易引起食欲不正常,让身体营养不良。如果想通过吃水果来代替其他食物,就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

四、吃素

很多MM觉得吃素是可以瘦身的,比如蔬菜、水果、五谷等,跟动物食物比起来的话,热量确实要低上不少哦,这样可以使体内的脂肪都可以慢慢减掉。

五、生吃蔬菜

蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质,蔬菜一焯就易造成维生素的损失。

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