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小孩减肥

来源：我们爱旅游

小孩如果太胖的话不仅对孩子的行动产生很多不便，也会对孩子身体的发育产生影响，所以现在小孩减肥的情况越来越多。小孩减肥的关键是及时把发胖这个趋势控制好，不然肚子很难减下去。所以小孩减肥，生活习惯最重要。

方法一、小孩减肥要加粗粮。

用粗粮代替一半的主食，肉要控制，但不能少，好吃鸡蛋，一天最多一个，蔬菜要增加，水果要少吃含糖高的，比如山竹、西瓜、桃，草莓，柚子，葡萄可以吃，梨也行，但是都不能多吃，要增加运动量，可以周末去玩，多走。

方法二、饭后起立。

吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。

方法三、采用腹式呼吸。

也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。

方法四、仰卧起坐。

很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，

方法五、增加运动量。

运动是最好的减肥方法，无论针对的是成人还是儿童，运动可以消耗热量，可以消耗脂肪。同时运动还可以增强体质、提高免疫力，有些家长觉得运动会增加摔伤的频率，每当孩子想跑想跳的时候，家长都第一时间制止，不能为了害怕受伤就拒绝运动，剥夺孩子运动的机会，孩子是在运动中成长起来的，安安静静的孩子不仅身体上不健康，心里上也会受影响。其实小孩子适量的运动不仅对减肥有效，而且对小孩子的发育有很大帮助。