大多数人都知道运动可以减肥，运动减肥已经成了大多数人减肥的首选方法，笔者教你在秋天怎样运动减肥，快速减赘肉。
其实要想要更快的减肥，在运动方面还是需要讲究方法的，科学研究证明，如果身上的肌肉含量越多，人体每天消耗的脂肪数量也就越多，同时新陈代谢速度也会提高，所以在减肥运动中力量训练也是相当重要的。在秋天，温和的天气最适合慢跑减肥了。
进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度 ，在轻松的状态下锻炼就可以了。肩部放松，避免含胸。自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担;如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时自然送髋，注意髋部的转动和放松。腿部和膝部前摆、摆正，而不是上抬，侧向动作容易引起膝关节受伤。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲。 脚落地时用前脚掌柔和地着地。
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