爱美的姐妹都希望拥有前凸后翘的S形身材,要怎样减肥才能拥有如此完美的BODY-LINE呢?现在就来教你一套简易的瘦身操,帮你丰胸、瘦腰、美背、翘臀、瘦腿……一次搞定局部肥胖难题,助你雕塑S曲线! 从此减肥不再是问题,只要平时多动动就好了。
1.塑造全身修长线条
俯卧在地上,双手向前伸直,打开与肩同宽,双腿稍微弯曲,脚尖绷直向后延伸。手脚同时抬离地面,在最高处停住,然后再缓慢地放下。重复动作数次。
3.拉回健身球 消灭臀腿脂肪
仰躺在地板上,双手放在身体两侧,双腿提起放在健身球上,臀部抬离地面,然后慢慢将健身球拉向臀部,使得髋关节和膝关节呈90度角,然后在慢慢倒回原位,臀部不要放下,重复拉球。
4.紧实胸部皮肤,提拉胸线
仰躺在地上,双腿分开与髋同宽,膝盖弯曲,双手各握住一个哑铃或水瓶,向上伸直手手臂,然后将手臂向头部方向慢慢下降至地面。然后再回到原位重复动作。
5.扩胸运动 增加胸部弹性
仰躺在地上,双腿分开与髋同宽,膝盖弯曲,双手各握住一个哑铃或水瓶向上举起,然后手臂慢慢向身体两侧放下,再伸直手臂,重复动作。这时候我们应该集中精神感受拉伸的感觉。
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