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产后快速减肥食谱是什么

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很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如肥胖者患高血压的机率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心输出量和血容量增加,因此高血压为肥胖症高死亡率的重要因素。那么,产后快速减肥食谱是什么?产妇必备减肥知识!

产后快速减肥食谱如下:

周一减肥吃:

早餐:面包三片,咖啡、苹果(一个以内)

午餐:米饭(一碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜米饭小碗

周二减肥吃:

早餐:麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉淀粉自定

晚餐: 绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

周三减肥吃:

早餐:乌龙茶、猕猴桃 面包 黄油

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 米饭一碗

晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四减肥吃:

早餐:大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 米饭一碗

晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根

周五减肥吃

早餐:煮土豆一个,咖啡、苹果

午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六减肥吃:

早餐:麦片粥(一小碗)、橙子

午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 米饭一碗

晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

周日减肥吃:

早餐:面包一小片,绿茶、苹果

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 米饭一碗

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜

三餐清淡较为重要,同时注意按时吃,不要不吃饭,这样才是健康减肥食谱。

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