产后快速减肥食谱是什么

来源：我们爱旅游

很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如肥胖者患高血压的机率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心输出量和血容量增加，因此高血压为肥胖症高死亡率的重要因素。那么，产后快速减肥食谱是什么？产妇必备减肥知识！

产后快速减肥食谱如下：

周一减肥吃：

早餐：面包三片，咖啡、苹果(一个以内)

午餐：米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜米饭小碗

周二减肥吃：

早餐：麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉淀粉自定

晚餐：绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

周三减肥吃：

早餐：乌龙茶、猕猴桃面包黄油

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个米饭一碗

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四减肥吃：

早餐：大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个米饭一碗

晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

周五减肥吃

早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果

午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六减肥吃：

早餐：麦片粥(一小碗)、橙子

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜米饭一碗

晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

周日减肥吃：

早餐：面包一小片，绿茶、苹果

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤米饭一碗

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜

三餐清淡较为重要，同时注意按时吃，不要不吃饭，这样才是健康减肥食谱。