消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法,它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪,强健身体的一种方法。
一、腹部按摩减肥手法
1、 二指叠按法:即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和不感觉痛为宜;
2、 波浪式推压法:两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。
二、腹部按摩减肥穴
腹部按摩减肥可选关元穴(脐下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸,通常在左右脐斜上1寸,有动脉应指不休者是穴,右侧一穴不予重视)。中脘穴(脐上4寸)。
进行腹部按摩时,要仰卧于床上,解开衣扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。按摩者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2—3分钟,每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右,每日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。
每天坚持按摩,配合饮食调整,坚持持久,则有减肥效果。
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