两种按摩手法健康减肥按摩腹部减肥方法

来源：我们爱旅游

消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪，强健身体的一种方法。

一、腹部按摩减肥手法

1、二指叠按法：即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和不感觉痛为宜；

2、波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

二、腹部按摩减肥穴

腹部按摩减肥可选关元穴(脐下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，有动脉应指不休者是穴，右侧一穴不予重视)。中脘穴(脐上4寸)。

进行腹部按摩时，要仰卧于床上，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。按摩者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右，每日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。

每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。

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