减肥关键是饮食

来源：我们爱旅游

不少爱美女士通过按摩减肥，体重下降了。但常问到：”跟手术减肥一样有副作用吗？容易反弹吗？

从整体来说是没有副作用的，因为按摩减肥没有药物作用，也没有减肥工具带来危险.不过就是开始有点痛，然后就会感到很舒服的，按摩减肥是要坚持的，可以配合一些排毒药物的按摩是以赶压体内脂肪。

人们常说减肥是减的快反弹的也快。当你体重成功的减下后，仍然要坚持健康的饮食习惯。否则，体重反弹是必然的。下面推荐两种饮食方法：

1.采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。增强体质。

第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

第二周增加米饭、面食、荞麦冻等碳水化合物和豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。可以食用的食物:干酪、绿茶、红茶、黑咖啡蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪。　　不可以食用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油、奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。

2.最营养的饮食减肥法:食用优质蛋白质的健康瘦身方法——豆腐

豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。　与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水后蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳。