肥胖者除了要关注膳食问题之外，运动也是减肥的有效手段，事实上，没有任何一种减肥方法比运动的效果更好更健康。而慢跑、游泳、跳绳等也都是有效的减肥运动。那么，要怎样才能通过运动锻炼来达成减肥的目的呢？
有氧运动减肥最有效：冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
半蹲：半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，半蹲是理想的减肥运动。
爬楼：十分钟消耗200卡能量，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。
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