快速减肥的运动方法

来源：我们爱旅游

减肥是全球性的健康生活趋势，因为肥胖不仅使体态难看，更带来了更多麻烦的疾病，笔者教你快速减肥的运动方法，让你轻松瘦身！

大多数人都知道运动可以减肥，运动减肥已经成了大多数人减肥的首选方法，可是运动的方式很多，怎么样运动减肥又快又健康呢？下面笔者介绍健康快速的减肥方法，帮助你去掉身体多余的脂肪，打造纤细好身材。

以下是健康快速的减肥方法：

1、瘦手臂和背部

平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。

2、消除腹部赘肉

脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高度。左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有酸痛时再坚持3秒后放下，吐气换脚。瘦身功效：修长腿部的线条，消除腹部的赘肉。

3、紧实背部、腿部肌肉线条

双手支撑地面，抬起右脚小腿与大腿成90度，抬起高度与身体平行。加紧右腿往后踢成一直线。瘦身功效：紧实背部、腿部的肌肉线条。