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快速减肥的运动方法

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减肥是全球性的健康生活趋势,因为肥胖不仅使体态难看,更带来了更多麻烦的疾病,笔者教你快速减肥的运动方法,让你轻松瘦身!

大多数人都知道运动可以减肥,运动减肥已经成了大多数人减肥的首选方法,可是运动的方式很多,怎么样运动减肥又快又健康呢?下面笔者介绍健康快速的减肥方法,帮助你去掉身体多余的脂肪,打造纤细好身材。

以下是健康快速的减肥方法:

1、瘦手臂和背部

平坐,手臂伸直与肩同高,双腿并拢,抬高小腿与身体平行。手臂往上伸展,弯曲的双腿打直。瘦身功效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的线条。

2、消除腹部赘肉

脸部朝上,平躺于地面,双腿并拢抬高,建议高度在30度到45度间,视柔软度而定,双手举到腿部高度。左腿放下,右腿维持原高度,双手下压、吸气,有酸痛时再坚持3秒后放下,吐气换脚。瘦身功效:修长腿部的线条,消除腹部的赘肉。

3、紧实背部、腿部肌肉线条

双手支撑地面,抬起右脚小腿与大腿成90度,抬起高度与身体平行。加紧右腿往后踢成一直线。瘦身功效:紧实背部、腿部的肌肉线条。

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