无论是胖的女人还是瘦的女人，说过最多的一句话就是减肥，那减肥口号的叫为地球减轻重量。而无论是胖的女人还是瘦的女人，说过最多的一句话就是减肥，那减肥口号的叫为地球减轻重量。那么，哺乳妈妈怎么减肥？哺乳妈妈必备减肥知识！
其实产后食补很重要，但是也不能大补特补，以免营养过剩，脂肪过多堆积皮下，引起肥胖。另外，产后切忌吃太多油脂的食物，比如说蹄膀、脚爪汤，虽然这些食物有助于催乳，但是为了身材的恢复不宜喝太多，产妇不妨多喝点鲫鱼汤，同样能催乳，且清淡。
其次，产后减肥运动是必须的，但是产后身体还是比较虚弱，很多运动都不适合，专家为您介绍了仰卧起坐运动和交叉运动。仰卧起坐和交叉运动能很好的锻炼腹部肌肉，避免产后腹部肌肉松弛，大腹便便。
具体作法为：仰卧床上，两手放在身体两侧，手不扶床，收缩腹肌，使身体慢慢由仰卧位变为坐起。坐稳后再躺下。如此反复起、坐，坐、起，每日锻炼两次，每次10―20下，以增加腹肌收缩力，使子宫尽快复原和恶露排出。
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