饮食运动一起协助减肥

来源：我们爱旅游

肥胖者对感染的抵抗力降低，易发生呼吸系感染。肺炎发生率较高。一旦你减肥成功了，你会发现你行动敏捷，身体健康，精力充沛，不轻易出汗。那么，男士怎样减肥？饮食运动一起协助减肥！

女士需要排毒，男士同样需要排毒。多吃排毒的食物，可以排出沉积子啊体内的毒素和废物。让皮肤和脸色更加好，同时也能达到减肥的目的。男士想拥有好身材，可以食用下面的排毒的食物。

比如绿叶蔬菜是排毒食物的首选食物。绿叶蔬菜纤维素多，同时大多绿叶菜多为碱性，可以中和其它食物消化中产生的酸性，使体内保持弱碱性，清除血中的有毒物。因此日常可以多吃萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

又或者是碱性的食物还有水果和果汁。虽然水果味道大多为酸味，但是当水果到达人体后会变成碱性，并且能使血液保持碱性。因此，它们能够细胞中的毒素排出体外。排毒水果可以选择柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、西红柿等。

接着是减肥最根本的方法就是坚持运动，男士减肥也不例外。所以说减肥是一场持久战，避免出现不能坚持的情况，决定减肥之前，应该制定一个具体的运动计划。持之以恒，才能达到减肥的目的。

因此建议男士可以到健身房，请一个教练针对自己的情况制定出一个计划，减肥的同时还可以练好肌肉线条。另外，跑步、爬山、骑车、游泳、打球等都是不错的运动。