很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如肥胖者患高血压的机率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心输出量和血容量增加,因此高血压为肥胖症高死亡率的重要因素。那么,男士如何健康减肥?饮食减肥协助你!
男士健康减肥可以通过饮食减肥完成:
第一:定时、定量的饮食习惯可以使人的新陈代谢稳定、活跃,这一点,对于减肥相当重要。饥饿感是人们在控制饮食的过程中不得不面对的问题,尤其是在初期,这种饥饿感的威胁尤其明显。
有不少办法有助于克服这种饥饿感,多喝水,多吃体积大的热量低的东西,多吃富含纤维素的食物都是不错的办法。
第二:纤维素在体内不易消化,所以容易使人有饱腹感,有利于克制食欲。此外,富含纤维素的食物一般所含热量较低,所以要多吃富含纤维素的蔬菜、水果、豆类和粗粮。
第三:喝咖啡减肥有点惊讶,但确实有效。因为喝咖啡30到40分钟之后,血液中的脂肪酸浓度就会变高,而在这时候做运动会事半功倍。因为这时做运动,血液中的脂肪酸就会变成热量被消耗掉。但是并不是说咖啡喝得越多越好,每天不能超过2杯,太多会伤身。
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