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手臂减肥法

来源：我们爱旅游

如何瘦手臂？对于天生胳膊粗壮的MM来说夏天是一件多么痛苦的事情，炎热季节里短袖衣服会将肥胖的双臂一览无遗。解除上臂的脂肪危机，就有积极做运动。

手伸展运动是简单、有效的结实手臂肌肉，美化手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。

A：伏墙挺身

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1.脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺；

2.两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；

3.身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；

4.重复做此动作30~50次。

B：手臂转圈

1.两手往左右两侧伸直，掌心向下；

2.手臂以顺时针方向转圈50下；

3.手臂以逆时针方向转圈50下。

注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。

做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。

1. 坐在温水浴缸里，让身体微微发热；

2. 将浴盐涂抹在手臂上；

3. 以螺旋状方式由下往上按摩手臂；

4. 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。

注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。