趁早减肥见效快产后什么时候减肥最有效

来源：我们爱旅游

产后肥胖是很多新晋妈妈的烦恼，想要减肥但是又担心会影响宝宝的喂养，但是产后减肥是否取得成效取决于产后6个月内，不然之后减肥就比较困难了。所以哺乳期怎样减肥最有效，趁早减肥见效快。

一、一般来说，就算想尽早减肥，也必须等坐完月子后才能开始。之前提到，产后6个月是减肥的绝佳时机，可是在产后1个月，也就是妈妈们坐月子期间，调理好身体是最重要的，这个时候要注意保持均衡的饮食，在摄入营养物质的同时，注意控制高脂高卡食物的摄入，通过饮食来抑制继续增磅的危险。待1个月过后，身体渐趋健康平稳，这时才慢慢开始减肥大计吧！

二、每个妈妈选择的生产方式都不一样，选择顺产的女性在月子期过后，就可以开始注意食物的控制摄入热量，选择一些营养充足，低脂低热量的食物。如果是选择破腹产的女性则需要休息的时间长一点，让身体彻底恢复。

三、在哺乳期内，减肥不可盲目进行，适量的营养增加是必要的，节食减肥要不得。同时，营养摄入不可过多，哺乳期的需要有限，只要够母婴消耗，能满足孩子生长发育需要即可，以消耗孕期积存的脂肪。

四、专家建议在产后3个月才开始恢复正常减肥，因为那时候身体各种生理机能包括月经周期都已经恢复正常了。至于产后的运动计划在产后6周就可以开始了，刚开始时可以从每天运动10分钟做起，以后再逐渐增加运动量，最后目标是达到每天30分钟的运动量。

五、无论何种情况，产后满6个月后都应该进行减重，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，且不能减少液体的摄入。同时应采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

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