按摩小腿减肥有效吗怎么按摩小腿减肥

来源：我们爱旅游

按摩不仅能帮助放松运动后紧绷的肌肉让运动代谢产物更快地排出腿部、避免运动后的肿胀和酸痛也能促进腿部微循环消除水肿、促进脂肪燃烧。小腿过肥，其中重要的原因就是浮肿，消除小腿中沉积的老化废物，将水分排出体外，让淋巴液流通畅快是关键！

建议泡半身浴，胸口以下浸入温热的水中，大约泡40分钟。

泡澡的同时，不停的用手指按摩从肌腱开始按摩一直延续到膝盖后部。这部分是小腿老化废物集中的部位，尤其是膝盖后部，是重中之重。如果按摩感觉疼痛，就要重点进行反复施压按摩。

具体方法是：

1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩不断变化按捏的肌肉每条腿按摩3分钟。

2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉从脚踝到膝盖不断改变拧的地方每条腿坚持3分钟。

3、两手握住小腿大拇指按住小腿前面的腿骨从下往上按摩重复3次。除了拇指其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

4、把拇指放在膝盖上面两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。

需要注意的是：由于小腿是促进血液循环回流至心脏的重要部位，所以按摩时要从下至上，由肌腱开始向膝盖后部进行按摩。按摩小腿时，要配合腹式呼吸法，手指施力按摩时，小腹凹陷，吐气。指尖力量抽离，吸气，记得呼吸要慢慢的进行。

感觉有点痛但是非常舒服，这种力度是刚刚好的。刚开始时不要过分勉强，可以从摩擦轻柔开始，慢慢的再施加力，揉捏按摩。如果感到疼痛不适，就不要勉强，停止按摩。无论何时何地都可以做按摩，最好时间是泡澡后，小腿温热时。由于按摩有助于排尿和排汗。做按摩的前后要多饮水。

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