骑单车正确锻炼的方法是:上体前倾，头部稍倾斜前伸，目视前方，两臂自然弯曲，双手轻而有力地握住车把，腰部弓屈，双脚做垂直的园周蹬踏动作，避免两腿左右摇摆，将体重比较均匀的分配在臀部、两脚和双手上。
骑行技巧:通常用前脚掌蹬踏，长时间骑行要经常变换蹬踏的方式，缓解腿部肌肉的紧张感
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