10条建议给你好胃口 如何预防消化不良

消化不良是一种常见的胃部疾病，主要靠平时的注意来预防发作。那么，生活中应该如何预防消化不良呢？消化不良吃什么好呢？请跟随小编一起到下文来学习一下吧，避免消化不良是很重要的养胃方法哦。

如何预防消化不良

一、进餐时应保持轻松的心情。不要匆促进食。也不要囫囵吞食。更不要站着或边走边食。

二、不要泡饭或和水进食。饭前或饭后不要马上大量饮用液体。

三、进餐时不要讨论问题或争吵。这些讨论应留到饭后一小时之后进行。

四、不要在进餐时饮酒。进餐后不要马上吸烟。

五、不要穿着束紧腰部的衣裤就餐。

六、进餐应定时。

七、避免大吃大喝。尤其是辛辣和富含脂肪的饮食。

八、有条件可在两餐之间喝一杯牛奶。避免胃酸过多。

九、少食过甜过咸食品。过多吃糖果会刺激胃酸分泌。

十、进食不要过冷或过烫。

消化不良吃什么

1、主食及豆类的选择面条、馒头、花卷、面包、小米、玉米面等。

2、肉、蛋、奶类的选择因选择蛋白质和钙质较少的，如少油腻的猪肝、鸭肉等，牛奶要少喝，因为它是性寒，对胃有刺激作用。

3、蔬菜：可适当选择一些新鲜蔬菜，如茄子、冬瓜、番茄、胡萝卜等。

4、水果的选择：适当选择一些新鲜水果如苹果、香蕉、木瓜、柠檬等。多吃新鲜木瓜、菠萝，这些食物是消化酶的最好来源。

5、其他：多吃高纤维食物。如新鲜水果、蔬菜和全谷食物。

消化不良怎么办

1、轻微的消化不良，或仅仅是一时性过饱，可采用饭后散步，腹部轻柔按摩、1-2小时后参加体育运动或体力劳动，增强身体热量的消耗，可尽快消除消化不良现象。

2、暂停进食，实行“饥饿疗法”。禁食一餐或两餐酌情而定。禁食期间可根据口渴情况饮用淡盐开水，以及时补充水和盐份，也可饮用糖+盐水，因为糖可迅速吸收，不至增加胃肠负担。如无需完全禁食时，则减量进食，或只吃易消化的粥类加点开胃小菜。这样使胃肠感觉轻松舒适，消化不良很快可以校正。

3 胃动力治疗仪，可以彻底的治疗胃胀 胃酸 胃痛 消化不良 早饱 厌食 嗳气 恶心 胃轻瘫 胃动力不足 胃功能紊乱习惯性便秘 肠易激综合征(腹泻和便秘)肠功能紊乱等胃动力不足引起的各种肠胃症状，节省去医院的费用和麻烦。

4、适当使用助消化药物，一般应在专科医生指导下应用。根据药品说明书使用。一般是促胃动力药，加强食物从胃排空，减轻胃胀，增强消化功能。

5、出现消化不良症状后，忌进食荤腥、油腻、海味等不易消化食物。也不宜再多吃甜品或冰淇淋一类食物。要以清淡食物为主，维持1～2天即可使胃肠道得以清除消化不良的食物残渣，从而使消化机能恢复。

结语：以上就是小编为大家介绍的预防消化不良的措施，平时多多注意这些，可以很多的防止消化不良的发生。还有小编推荐的适宜消化不良患者使用的食物在平时要常吃哦，预防消化不良，给你带来健康好生活！