气亏气虚怎么调理吃什么好

气虚的人如何调理 气亏气虚怎么调理吃什么好

气虚体质最常见，人参补气增精神

人参是上天赐予气虚体质之人的“仙药”。而且它对我们的五脏六腑都一视同仁，这一点是世上任何药物都无法比拟的。所以气虚体质的人，要想补益身体，那就首选人参吧！

曾经有位患者问我，他的女儿只有20多岁，但比老人还要怕冷，季节交替变化时，全家肯定是她最先感冒。平时说话有气无力，工作起来无精打采，常出虚汗，疲乏无力，性格也内向，胆小易受惊吓。做检查又查不出什么毛病。为此苦恼极了，她的身体到底是怎么回事？有没有办法彻底改变？

我告诉他，这是气虚体质惹的祸，只要平时注意调养就可以纠正过来。气虚体质的人在虚证体质中占大多数，多分布在西部、东北部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温低有关。像那些没有上班的人、学生和长期从事重体力劳动的人，由于生活没有规律，也容易导致气虚。这类体质的人特别容易感冒，生病后也一时难以痊愈，还易患胃下垂、肾下垂、子宫下垂等内脏下垂疾病。

气虚体质的人平时要多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

气虚体质之人的家庭保健，我常推荐人参煲老母鸡汤。每周可吃1～2次。鸡汤，特别是老母鸡汤，对气虚的人非常适合。我自己就有这方面的体会，如果劳累过度，体力透支较大，我就喜欢用生晒参来煲鸡汤，喝完过后，身体就感到十分的畅快，仿佛就不曾劳累过，浑身上下充满了使不完的劲。如果是肺气不足，久咳不愈，可选用白色的老母鸡；如果是脾虚腹泻，长期不好，可选用黄色的老母鸡；如果是肾虚腰痛，可选用黑色的老母鸡，中医认为“同气相求”，因白入肺，黄入脾，黑入肾，效果更好些。

人参鸡汤

原料：老母鸡肉500克，生晒参（切片）15克，老姜片6片，胡椒10粒，食盐适量。

做法：鸡肉清水洗净，切小块，放入煲钵内，加入生晒参、老姜片、胡椒，清水适量。先用旺火烧开后，改用小火煲6～8小时，至鸡肉烂熟，加适量食盐，佐餐食用。

功效：补益元气。适用于气虚体质的辅助食疗，症见神疲乏力、出虚汗，呼吸短促，性格内向，胆小易惊。

先天体质虽然决定后天疾病，但后天的调养也可以改变先天体质。我的朋友听从我的建议，经常用人参煲鸡汤让她女儿喝，不到半年，他的女儿就像变了一个人，气色红润，精力充沛，也很少感冒了。

人参是中药中常用的补气药，最能补充人的元气。什么是元气呢？元气就是指生命的原动力，能决定人的寿命长短。元气足，我们身体就好，元气虚，我们就会衰老得快，疾病也就蜂拥而至了。

由于元气存在于人的脏腑经络之中，所以人参之气可以说是无处不入，无处不补。人参在补气的同时，还能生津润燥，可收气阴双补之效。

在人的各个脏腑中，脾、肾最重要，中医认为“脾为后天之本，肾为先天之本”，脾肾也最能从人参的补益中受益。所以脾、肾两脏的疾病，我就常用人参作为主药来治疗。我喜欢用宋代《太平惠民和剂局方》中的“四君子汤”来治疗各种气虚之证，该方就是以人参为主药，配合白术健脾、茯苓渗湿、甘草和中。

中国古代还有个名方叫“独参汤”，就是单用人参一味药煎汁，喝下后就能回阳固脱，挽救危重患者的生命。你想想看，能让人起死回生的东西用于养生效果会怎样？

人参煨猪肚

原料：猪肚1个，生晒参（切片）15克，老干姜6克，葱白7根，糯米150克。

做法：将猪肚洗净，葱择去须切段，糯米洗净，一起放入猪肚内，用线缝合。沙锅内加水，将猪肚放入锅内，先用武火烧沸，撇去汤面上的浮泡，改用文火煮至极烂熟。空腹温食。

功效：补益元气。适用于脾胃气虚，症见胃脘冷痛，食欲缺乏，大便泻泄，神疲乏力。

【神奇偏方】

（1）治疗病态窦房结综合征：红参2克。每天1次，或分2次放在口中逐渐含化咽下，20～30天为1个疗程，一般连用1～2个疗程。

（2）延缓衰老：西洋参、天麻、三七各等量，研为细末，每服5克，每天1～2次。适用于中老年人保健。

（3）治疗脱肛：人参芦头20枚，小火焙干研细末，分成20包，早晚空腹，米饭调服1包，10天为1个疗程。

（4）治疗疮疡：将西洋参或高丽参6克切片，置清水中炖熟，喝汤留渣，将参渣贴敷于清洗后的创口，3天更换1次。

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不同产地、不同品种的人参，疗效差别很大。一般来说，吉林新开河的人参质量最好，生长年限越长的，药效就越强。人参的生长年限可以从它的芦头上数出来。芦头是一截一截的，一般一截就是一年。对于那种整棵出售的人参，我们只要数一数它的芦头，就会知道它的生长年限了。

一般生长6年以上都会整棵出售，药店所卖切好的人参片，一般生长年限都不长，药效也会差许多。如果是平常保健，也还可以用，因为价格便宜，老百姓用得起，所以也用得最多。但如果是抢救危重患者，那还是买有一定年限的吧！尽管贵得多，但“一分钱一分货”还是物有所值的。

人参我最喜欢用的是生晒参，就是那种将鲜人参采挖后，洗净直接晒干的那种，它保存了人参的原汁原性。至于用硫黄熏过的人参，或其他加工过后的人参，寒热之性是会有所改变，这你不可不知。若将鲜人参剪去支根及根须，洗刷干净，蒸2～3小时，至人参变成黄色，皮呈半透明状时，取出烘干或晒干，即为“红参”，若将鲜参洗刷干净，焯烫浸糖后干燥者，称为“白参”或“糖参”，一般加工后的红参性温，白参性凉。至于西洋参，虽然在日常保健品中常用到，但它的功效侧重于清火，补气的作用就差了许多。

现在很多人认为，人参可以用大剂量的党参代替，其实这是用药的一大误区，是缺乏临床疗效支持的。人参与党参疗效相差甚远，需要用人参的时候千万不要用党参来代替。

【专家提醒】

再好的药物，也不是万能的，不是气虚体质的人，还是要慎用人参，特别是湿热体质之人，若误用人参只会是火上浇油。

气虚体质之人常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。也可使用灸法来保健，平时取用气海穴，每天用艾条温和灸治30分钟。如怕灸法麻烦，也可按摩足三里穴或气海穴，久而久之也可取得良效。

气虚体质的人不宜从事剧烈的体力劳动和体育锻炼，宜以柔缓运动，如散步、打太极拳等为主，忌用猛力和长久憋气，用脑也不可太过。

对于气虚体质的人，大凡耗气的食物和药物都应少吃，如生大黄、番泻叶、槟榔、萝卜子、空心菜、萝卜樱、白萝卜等。特别是生冷之品，气虚体质之人如长时间食用生冷之品，就易伤阳气，久之就会出现形寒怕冷，变为阳虚体质。如果长期熬夜，或嗜食辛辣香燥之品，最易耗损阴液，出现口干咽燥，心烦易怒等症，变成气阴两虚体质。